Meilė sau

Kodėl svarbu mylėti save?

Savo gyvenimo metu supratau, kad rinkdamasi nesveikus užkanžius, ir kitus nesveikus įpročius, aš nesuteikiau meilės savo kūnui. Priešingai - aš kenčiau nuo to. Turėdama namie tris mažus vaikus, skyriau tam daug fizinių ir emocinių jėgų. Man atrodė, jog vienintelis dalykas, ko man reikia, kad visi duotų man ramybę. O kad turėčiau jėgų, man reikia dar kažko pavalgyti. Ir taip gavosi, kad visa dieną užkandžiaudavau. Tiek save pamaloninti, tiek gauti jėgų vienintelis sprendimas buvo gauti kuo daugiau maisto. Net jeigu nuspręsdavau, kad nuo kitos dienos maitinsiuosi sveikai, tą kitą dieną po pusdienio jau jausdavausi išsekusi ir tą planą mesdavau. Nes tuo metu nežinojau, koks turi būti sveikas ir subalansuotas mitybos planas.

Viso to pasekoje jau buvau priaugusi 40kg, nelaiminga, išsekusi, persitempusi, jutausi beviltiškai, net apatiškai.

Ir galbūt, tik mano suvokimas, kad niekas man iš tikrųjų nepadės, o tik aš pati, buvo tas atradimas, nuo ko prasidėjo mano sveikatinimosi kelionė. Nuo tada nusprendžiau išties pradėti rūpintis savimi, o ne ieškoti kas suteiks trumpalaikį palengvėjimą. Nusprendžiau savo dienos rutiną keisti iš pagrindų.

Susikūriau mitybos planą - 3 valgymus per dieną ir griežtai be užkandžių. 30 minučių per dieną sporto programą ir kasdien apsipylimus lediniu vandeniu. O taip pat griežtas miego valandas. Ir to laikiausi kasdien 6 mėnesius.

Nuo to laiko suformavau sveikus įpročius, kurie tapo mano kasdienio gyvenimo pagrindu. Numečiau 30kg.

Praėjusi šią transformaciją, labai aiškiai suvokiau, ką reiškia meilė sau ir dėl ko man tai svarbu:

· Kai myliu save - žinau savo vertę.

· Kai myliu save - sukuriu sveikus santykius.

· Savęs mylėjimas didina mano pasitikėjimą savimi.

· Kai myliu save - lengviau išlaikyti emocinę pusiausvyrą.

· Kai myliu save - labiau rūpinuosi savo sveikata.

Kaip pradėti mylėti save?

1. Rūpinkis savimi. Skirk laiko savo sveikatos, grožio, poilsio, pramogų poreikiams.

2. Skirk dėmesio savo jausmams. Klausyk savo vidinio balso ir leisk sau pajausti, ko iš tikrųjų nori. Mokykis sakyti "ne", kai tavo asmeniniai poreikiai ar norai nėra gerbiami.

3. Vertink savo pastangas ir pasiekimus, nesvarbu, kokie maži jie būtų.

4. Suprask savo praeitį. Atleisk sau už tai kas buvo, svarbiausia yra mokytis iš savo klaidų ir eiti pirmyn.

5. Lyginkis tik su savimi. Stenkis tapti geriausia savo versija.

6. Įgyk naujų įgūdžių. Mokymasis ir asmeninis augimas padeda stiprinti savigarbą.

7. Dalyvauk veiklose, kurios tau teikia malonumą. Rask hobį, mėgstamą veiklą nekreipiant dėmesio, ką pasakys kiti.

8. Apgink savo erdvę ir atsiribok nuo negatyvių žmonių, nuo tų, kurie tave nuvertina arba neigiamai veikia tavo emocinę būseną.

9. Pripažink savo stipriąsias puses. Kiekvienas žmogus turi unikalių gabumų ir talentų, kuriuos reikia pripažinti ir puoselėti.

10. Rask laiko sau. Meditacijai, jogai, masažams, knygai, treniruotei, spa, kelionei. Tai padeda išlaikyti vidinę pusiausvyrą ir stiprinti ryšį su savimi.

Išvados

Per savo patirtis aš sustiprėjau, paaugau, tapau geresne savo versija. Tikiuosi ir Jūs kažką išsinešite iš šio mano pasidalinimo patirtimi, nes žinau, kad yra tikrai daug žmonių kurie susiduria su panašiais iššūkiais. Juk kai mes mokomės vieni iš kitų, taip sutaupome sau laiko, kurį galime skirti išties svarbiausiems dalykams savo gyvenime. Dėkoju, kad skaitėte ir iki kitų susitikimų!

Apie mano mitybos planus galite rasti mano svetainėje.

Jei norite daugiau sužinoti apie tai, kaip maistas gali paveikti jūsų gyvenimą, galite užsiprenumeruoti mano naujienlaiškį.

Šiltai, Lina.